MUDANDO A PERSPECTIVA DIANTE DOS CONFLITOS

“Amem os seus inimigos e orem por aqueles que os perseguem.” (Mateus 5:44)

Esta talvez seja uma das lições mais desafiadoras do Evangelho. Isso ocorre, em parte, porque temos dificuldade em compreender o que significa, de fato, orar. No entanto, existem duas práticas — ou técnicas, se preferirmos — que, na minha visão, traduzem exatamente o que Jesus sugere: Ho’oponopono e a meditação Loving-Kindness.

Ambas têm como objetivo visualizar alguém com quem estamos em conflito, com profunda compaixão. Ao repetir esse exercício diversas vezes, algo muda dentro de nós: a forma como nos colocamos diante dessa pessoa se transforma, o relacionamento suaviza. Afinal, o conflito só permanece quando as duas partes estão dispostas a brigar. Quando nossa disposição muda, já não há espaço para o conflito.

Como disse Will Bowen:

“Nossos pensamentos sobre as pessoas determinam a maneira como elas se apresentarão diante de nós e como nos relacionaremos com elas.”

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Como colocar isso em prática?

✅ Roteiro para meditação Loving-Kindness

1. Encontre um lugar tranquilo e respire fundo.
2. Comece consigo mesmo: Que eu esteja em paz. Que eu seja saudável. Que eu seja feliz. Que eu viva com facilidade.
3. Expanda para alguém querido: Que você esteja em paz. Que você seja saudável. Que você seja feliz. Que você viva com facilidade.
4. Inclua pessoas neutras (colegas, vizinhos): Que você esteja em paz. Que você seja saudável. Que você seja feliz. Que você viva com facilidade.
5. Inclua alguém com quem você tem conflito e repita as mesmas frases.
6. Finalize com todos os seres: Que todos estejam em paz, saudáveis, felizes e vivam com facilidade.

Neste exercício, visualizo uma roda se formando, onde alguém querido, alguém neutro e, por fim, aquela pessoa com quem estou em conflito vão se apresentando um a um e dando as mãos. Olho nos olhos de cada um e repito a frase três vezes para cada um: Que você esteja em paz. Que você seja saudável. Que você seja feliz. Que você viva com facilidade.

✅ As quatro frases clássicas do Ho’oponopono

Repita mentalmente, pensando na pessoa ou situação:

• Sinto muito
• Me perdoe
• Eu te amo
• Sou grato(a)

Este é mais simples, mas igualmente eficaz. Repita quantas vezes sentir ser necessário.

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Paz 🙏

POR ALÊ ESNARRIAGA